Capire il DOC
Lezioni brevi che spiegano cosa sono ossessioni, compulsioni e il ciclo dell'ansia, con parole chiare e nessuna terminologia oscura.
App di auto-aiuto · iOS
Un percorso quotidiano per chi convive con il DOC.
Ondum è un'app di auto-aiuto basata sul protocollo ERP — l'approccio evidence-based più studiato per il disturbo ossessivo-compulsivo. Ti aiuta a costruire una gerarchia di esposizioni, fare sessioni guidate al tuo ritmo, osservare l'ansia diminuire nel tempo.
Disponibile presto su App Store. Attualmente in beta su TestFlight.
Posizionamento
Auto-aiuto, non terapia.
Ondum è uno strumento di auto-aiuto: ti accompagna in un percorso ispirato al protocollo ERP, ma non sostituisce un terapeuta, una diagnosi clinica o un trattamento.
Se stai già seguendo un percorso terapeutico, Ondum può essere un supporto parallelo. Se non lo stai seguendo e i sintomi sono significativi, parla con un professionista della salute mentale.
Il DOC è un disturbo trattabile — l'evidenza scientifica lo dimostra da decenni. Ondum prova a rendere alcuni strumenti dell'auto-aiuto più accessibili, ma non promette guarigione né sostituisce nulla.
Come funziona
Sei strumenti, un'unica app.
Ondum è organizzata in moduli che puoi usare al tuo ritmo. Nessun percorso obbligatorio, nessuna gamification invasiva.
Costruire la gerarchia
Mappa le situazioni che evitate dal meno difficile al più impegnativo. Il punto di partenza di ogni percorso di esposizione.
Esposizione guidata
Sessioni di esposizione con prevenzione della risposta (ERP), curva di abituazione registrata in tempo reale, ritmi che decidi tu.
Vedere i progressi
Trend dell'ansia, streak, temi della settimana. Niente classifiche, nessuna pressione: solo dati per capire cosa funziona.
Privato per default
Tutto resta sul tuo iPhone. Nessun account, nessun server, nessun tracker. Sincronizzazione iCloud solo se la attivi tu.
Crisi sempre raggiungibile
Numeri di emergenza e risorse di supporto accessibili in due tap da qualsiasi schermata dell'app.
Anteprima
Un'interfaccia che non urla.
Tipografia chiara, niente gamification rumorosa, accesso alla sezione crisi sempre raggiungibile in due tap da qualsiasi schermata. Tutto in italiano.
Benvenuto
L'app si presenta in modo essenziale: cosa è, per chi è, dove si entra. Niente tutorial invadenti.
Il tuo profilo
Un breve questionario per orientare il percorso. Tempo stimato dichiarato, risposte solo sul dispositivo, niente diagnosi.
Istruzioni chiare
Prima di ogni step l'app spiega come rispondere, su quale finestra temporale, e cosa significano i numeri della scala.
Privacy by design
I tuoi dati restano tuoi.
Niente account, niente server, niente tracker analytics di terze parti. Tutto vive sul tuo iPhone, criptato dal sistema. La sincronizzazione su iCloud è opzionale e usa la tua iCloud privata: nemmeno noi possiamo leggerla.
Ondum è gratuita.
Sviluppata in modo indipendente. Se vuoi sostenere il progetto, ogni contributo aiuta a tenerla viva e a costruire nuove funzionalità.